中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠的方法如何调理

文章来源:发布时间:2012-09-30 13:51:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

出现失眠的情况时,不只是单纯性的靠吃药,一些生活中的细节,同样是需要注意到的。尤其是饮食方面,合理的饮食对于睡眠的帮助作用是很大的。有失眠情况的患者建议看看下面的中医治疗失眠的方法提到的饮食注意事项。

研究发现,令人困倦的神经介质是血清素,脑神经元在制造血清素时,需要色氨酸。因此,适量食用富含色氨酸的食物,能更好地促进人脑分泌血清素,以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸,如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等,水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等,也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物,对调理经常失眠效果很好。

中医还认为,一些食物或饕物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效,可有效促进睡眠,如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等,睡前食用或泡水饮用也能帮助你"做个好梦"。

阴虚不眠并有口干、干咳者,吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可时常食用。不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

心脾两虚失眠者,可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,补心益脑;粳米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

中医治疗失眠的方法看似复杂,但是如果将此养成生活习惯的话,你会发现其实很简单,而且对于睡眠也是有很多好处的。有问题的话可以咨询我们的在线专家。

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