中医治疗抑郁症
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孕妇失眠多梦怎么办,如何治疗失眠多梦

文章来源:发布时间:2012-09-29 14:59:50了解病情【咨询专家】【预约专家】

对于孕妇来说,保证一个良好的睡眠是很重要的,但是因为身体的不适等各种因素的影响,孕妇往往会出现失眠多梦的情况。对于孕妇这个特殊的群体来说,治疗失眠多梦用什么方法好。

首先,在早晨起床后,可以散散步,呼吸新鲜空气调解一下心情,晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现,78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰,不用过分担心。

睡眠规律,情绪稳定:白天工作不宜过度紧张和劳累,要劳逸结合。定时作息,养成有规律的睡眠习惯。心情愉快,情绪稳定,保持心理平衡。睡前不要看书,不要看球赛等紧张的电视节目,不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕,排空膀胱,然后温水洗脚后安睡。孕妇在白天不要睡的太多,尽量保持晚上睡眠充足,可以在白天做一些小量运动,散步最好。

保持良好心态:如果是因为心理方面的原因引起的失眠多梦,可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。治疗失眠多梦最好还是要根据具体情况和病因咨询专家的为好。

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