中医治疗抑郁症
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治疗失眠有效方法

文章来源:发布时间:2012-09-29 13:48:27了解病情【咨询专家】【预约专家】

  治疗失眠的方法有很多,但是如何有效的治疗失眠成为一个不容易解决的话题,每个人失眠的原因和症状不同,所以在治疗上区别很大,但无论是何种睡眠,日常生活中的调养都是必不可少的。那么日常生活中治疗失眠有效方法有哪些呢?如何预防失眠的发生。

  生活习惯方面:

  1.尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。

  2.营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

  3.每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

  4.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。

  饮食方面:

  在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:

  1.莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。

  2.玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。

  3.龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

  4.多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

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