中医治疗抑郁症
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失眠最好的治疗方法是什么

文章来源:发布时间:2012-09-28 17:57:29了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠最好的治疗方法是什么?那么对于失眠这个问题,专家建议治疗失眠有效方法要做到以下几点:一日三餐以清淡而富含蛋白质、维生素多的饮食为主,早晨或者晚上参加太极拳、气功等来调节神经系统锻炼方面的运动,提高神经调节能力。晚餐不宜过饱,晚上要定时的上床休息,睡前不要喝茶喝一些含有咖啡因的刺激性饮料,最好吃一些保健品,能够很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善失眠。专家建议晚上如果出现失眠不妨在自己的床头放上一些橘皮、橙皮还有生姜、苹果这些能够散发出的味道,能够起到镇静安神,助眠的作用。

  因此如果自己的睡眠不好晚上不妨喝一杯牛奶或者吃个苹果或者面包,效果是一样的。同时在日常生活的中多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、糯米粥、核桃、葵花籽、莲子粥等。而且坚持有规律的睡眠作息时间,养成良好的生活习惯,尤其是在周日生活中一定要坚持平成的作息时间和饮食规律化,不要大吃大喝、不要吃过于刺激性的食物和含有脂肪性高的油性食物。坚持早晨进行锻炼,晚上睡前洗个温水澡等,其实失眠最好的治疗方法就是从日常生活当中找起的,当然这些只是起到了调节的作用,如果是失眠较为严重的话,还是建议大家去医院诊断一下为好,因为失眠不单单的失眠,有时候其他的精神疾病也会有失眠作为前兆的,详情咨询:http://www.jsbyy.com

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