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恐惧症患者的自我疗法

文章来源:发布时间:2012-06-20 15:42:10了解病情【咨询专家】【预约专家】

  恐惧症的危害很大,那怎么治疗恐惧症呢?下面专家给大家简单的介绍下恐惧症患者的自我疗法,希望这些内容可以帮助您。

  自我治疗恐惧症的方法有以下几点:

  1、克服羞怯心理:

  有些人见到陌生人就会感到羞怯,因此,我们要改正羞怯的心理。增强独立意识,重视个人发展,尊重自身价值观念,不必过多考虑人家是否认可,要相信自己。放下包袱,正确面对周围的环境,打消顾虑,大胆地从一件事、一次谈话开始。

  2、不要在意别人的看法:

  许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价,羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥,导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨,严重的甚至会导致社交恐惧症。

  3、克制多疑的心态:

  有些恐惧症患者比较敏感、多疑,常常破坏人际关系,又损害身心健康,轻则使自己陷入消极颓唐,重则导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关,患者常常缺乏安全感。

  克服多疑的方法是建立良好的人际氛围,养成高尚的人生志趣,把主要精力用于事业和学习。乐善好施,乐而忘忧,是医治疑心病的好办法。

  4、合理认知:

  当恐惧发生时,要冷静想一想,是什么诱发了恐惧,恐惧的对象是什么,恐惧是客观发生的还是主观产生的,你认为恐惧时,别人是否和你一样恐惧,值不值得恐惧。恐惧症患者可通过类似上述的自我提问,借以改变自己不合理的认知。

  以上四点就是关于恐惧症患者的自我疗法,通过专家的讲述大家是否明白了呢?如果您对恐惧症还有别的疑问,可直接咨询专家。
 

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