中医治疗抑郁症
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焦虑症怎么治疗

文章来源:发布时间:2012-09-26 15:26:49了解病情【咨询专家】【预约专家】

焦虑症怎么治疗,用什么方法治疗。焦虑症对我们来说并不陌生,我们也知道它是一种精神方面的疾病,想要彻底的摆脱的话治疗是不可少的,关键的是焦虑症怎么治疗好呢?应该用什么方法。如果焦虑症患者现在还在用西药在维持的话,建议看看下面的关于治疗的建议:

1、学会深呼吸:长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。

2、不要畏惧焦虑性思维:挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用,来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤:识别忧虑性思维,挑战忧虑性思维,寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

3、勇敢面对焦虑:面对感到害怕的对象而不再逃避,帮助你逐步恢复你所逃避的活动,这是战胜焦虑的最佳方法。面对使自己害怕的目标或情景,应按自身的实际情况,先识别引发害怕的情景,把每个情景分解成可达到的若干小目标,然后循序渐进,以求达到最终适应这个情景的目标。

焦虑症怎么治疗,自我调理的过程不可少,而且方法很重要,前提是必须有一个专业的治疗方法,如果缺乏专业的治疗,再好的自我调理也是不行的,详细的可以咨询下我们的在线专家。

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