中医治疗抑郁症
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焦虑症的治疗方法有哪些

文章来源:发布时间:2012-09-23 13:57:30了解病情【咨询专家】【预约专家】

焦虑症的治疗方法有哪些?对于焦虑症患者来说,不能只是等着接受专业的治疗,或者是一旦接受治疗自己就不去做什么了,其实焦虑症患者应该知道,焦虑症的治疗自己的努力同样是很重要的,当焦虑的情绪来袭的时候要知道从哪些方面去调理去控制。

当出现焦虑时,首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理,应正视它,而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其它的事情上,以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候,心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理,这也是一种人们常用的方法。

也可以常常做一些放松的动作或行为,如做扩胸运动来进行放松,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸,可以上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时吸气,松肩时呼气,动作要舒缓,不要太快,如此反复数回。或者,也可以在四下无人的地方以大喊的方式来宣泄情绪,又或者是通过大声的唱歌。

焦虑症的治疗最重要的一点就是自己要学会放松。当然自己调理的同时,专业的治疗也必须适合自己,在此建议选择专业的焦虑症的治疗机构就到钱氏中医院来。

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