中医治疗抑郁症
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心情烦躁焦虑的治疗方法

文章来源:发布时间:2014-08-14 17:45:49了解病情【咨询专家】【预约专家】

心情烦躁焦虑的治疗方法有哪些?生活中,我们每个人都会有感觉心情烦躁不安、让人感到特别痛苦的时候。心情烦躁会影响身体健康,任何事情都没有心思去做。那心情烦躁焦虑的治疗方法有哪些呢?下面心理专家介绍的几个常见的心情烦躁的解决方法。

1、心理暗示:暗示是种心理现象,可分为积极的和消极的。心情不好时,此时再对自己采取消极暗示,只能火上浇油,更加烦躁;而这时若对自己进行积极暗示,告诉自己这是很正常的,则会乌云散尽,同时若多回想些以前经历过的美好情景和值得自豪的事,就能更好的缓解心理压力。

2、目标转移:如你因某件事或某个人而心情烦躁,注意力没法集中,则不要强迫自己。不妨看会电视、听会音乐或读几篇美文。别认为这是浪费时间,情绪可因此很快得到缓解和放松,这样才能更好地做自己该做和想做的事。

3、思想交流:每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿把心里苦恼、委屈等说出来,这样不仅不利于事情的解决,而且会使自己更加的烦躁。我们应找位知心的朋友交流,也可上网找位网友聊天,或对家里的某件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

4、运动释放:通过消耗体能,达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可到操场跑几圈、打场球、活动下筋骨、或对远方吼几声,让自己全身放松。

以上就是该问题的介绍,最后,祝您早日健康!

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