中医治疗抑郁症
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焦虑症能治好吗?

文章来源:发布时间:2012-07-12 16:51:09了解病情【咨询专家】【预约专家】

  焦虑抑郁源于心理认知错误,所以改变自己的心理状态对焦虑抑郁的治疗起到了关键作用。但是有些患者虽然能认识到自己的问题所在,却不能正确的调整自己的心态,或者不知该从何入手,下面为大家介绍一下焦虑症的治疗必需的5个关键步骤,帮助患者解决焦虑抑郁的苦恼。

  1、瞄准那些自然消极的想法,并把它们记下来,别让它们占据你的大脑。

  2、了解8种认知扭曲的模式:走极端、变色镜、公式化、疑心病、谬推断、失锐气、自卑心、消极化,准确地找出你是怎样曲解事实的,一定要击中要害。

  3、用更客观的想法取代扭曲的认知,彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤,你就会感到精神振奋,自尊心增强,无价值感就会烟消云散。

  4、制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾、分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足,逐步消除懒怠与内疚。

  5、学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。一旦你对周围事物能做客观的分析后,对现实生活就有了正确的领悟。那么,你的心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事,但不会由于一时的认知偏差,造成感情挫伤,失去对生活的美好追求。

  专家温馨提示:对于焦虑症的治疗不仅要依靠医生给出的药物治疗,也要注重改变自己的主观意识形态,努力寻找自己的心里问题到底出在哪里,并以正确方法进行自我调整,这样才能达到更好的治疗效果。

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