中医治疗抑郁症
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治疗焦虑症从哪些方面做

文章来源:发布时间:2012-10-12 10:28:30了解病情【咨询专家】【预约专家】

如果想要治疗焦虑症的话,应该从哪些方面做,从哪些方面做是可以起到对焦虑缓解的作用的。下面的介绍中这些方法对于焦虑症患者来说,如果可以坚持的话,效果还是不错的,建议试试。

1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:"我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:"你做得越少,你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

治疗焦虑症生活中是有很多方法是可以起到调节的作用的,同样也是容易被忽略的,建议焦虑症患者在寻找专业治疗的时候,不要忘了自我调理的重要性。

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